식욕억제하는 방법1 식욕을 억제하는 법 식욕을 억제하기 위해 할 수 있는 일이 몇 가지 있습니다. 수분 유지: 때때로 우리 몸은 갈증을 배고픔으로 착각합니다. 하루 종일 충분한 물을 마시고 있는지 확인하십시오. 단백질과 섬유질 섭취: 단백질과 섬유질이 풍부한 음식은 더 오랜 시간 포만감을 느끼게 하여 간식에 대한 충동을 억제하는 데 도움이 됩니다. 식사 계획: 식사를 미리 계획하면 일정을 유지하고 충동적인 간식을 피하는 데 도움이 됩니다. 건강에 좋은 간식을 가까이에 두십시오: 간식이 필요한 경우 과일, 채소 또는 견과류와 같은 건강에 좋은 선택인지 확인하십시오. 충분한 수면을 취하십시오: 수면 부족은 배고픔과 갈망을 증가시킬 수 있으므로 매일 밤 충분한 휴식을 취하고 있는지 확인하십시오. 마음챙김 연습하기: 몸에 주의를 기울이고 음식을 먹을.. 2023. 3. 24. 이전 1 다음
